12 Yaş Dönemi Çocuklarda Beslenme!

Hayatın her döneminde beslenme alışkanlıkları önemli olduğu gibi çocukluk dönemindeki beslenme alışkanlıkları da 2 kat önemlidir. Özellikle beslenmenin yeni başladığı 12 yaş dönemi çocukların beslenmesinde öne çıkmaktadır.

Çocuklar kendi kendine yemek yemeyi  12  yaşlarında  öğrenir. Sıklıkla yemek seçerler ve reddederler. Yedirmede ısrar, ödül veya ceza verme yeme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir. Reddedilen gıdalar porsiyonlar şeklinde ve sevdiği gıdalarla birlikte verilmelidir. Çocuk değişik yemek çeşitlerine bu dönemde hazırlanır ancak zorlanmaz. Çocuğun önüne uygun tüketebileceği miktarda yiyecek konur. Kendi iskemleleri ile aile sofrasına oturtulur. Kolay çiğnenen ve yutulan yiyecekler verilir. Besinleri iyi çiğnemesi ve acele yememesi öğretilir. Fıstık, üzüm gibi yiyecekler bu yaştaki çocuklarda boğaza kaçabileceği için ve ölüm nedeni olabileceğinden dikkatli olunmalıdır.

Çocukların dört ana besinden almalarına özen gösterilir. Günde dört öğün yeterlidir, meyve verilebilir. Şişman çocuklar hariç yemek yeme çocukların isteğine bırakılır. İlk yaştan sonra çocuklara dişleri için flour, kış aylarında D vitamini ve düşük sosyoekonomik düzeyindeki ailelerin çocuklarına demir preparatları önerilir.