Depresyondan Adım Adım Kurtulun

YÜRÜMEK.. Günlük hayatta bir yerden başka bir yere ulaşmak için gerçekleştirdiğimiz eylem. Bu eylemi düzenli bir şekilde hayatımızın içine sokarak depresyonu kolaylıkla atlatabiliriz. Yürüyüş yaparken vücut mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin salgılar ve bu da stresin azalmasına yardımcı olur. Depresyonun diğer risk faktörlerinden biri de önceden geçirilen hastalıklardır. Yürümek, kan dolaşımını iyileştirerek kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Vücudumuzdaki 5 temel sistem olan hareket,sinir,sindirim,dolaşım ve solunum sistemlerinin hepsine faydası vardır. 

Yapılan araştırmalarda haftada 3 gün 30/45 dk yürümenin zihne iyi geldiği, bireylerin eski hallerinden uzaklaştığı, ruh hallerinin daha iyi durumda olduğunu göstermiştir. Sizde depresyondan kurtulmak için bir yol arıyorsanız bu yolu deneyebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta ise yürüyüşü düzenli bir şekilde yapmak. Haftada 3/5 gün kendiniz için belirlediğiniz süreyi düzenli bir şekilde tamamlayın. Bunun için başlangıç olarak 30 dakika yeterli olacaktır. Eğer kendinizi bitkin ve depresyona girmiş hissediyorsanız kendinize 30 dakika ayırarak depresyondan bu şekilde kurtulmayı deneyebilirsiniz.